每天中午时分，在写字楼、办公室里，经常可见有人斜坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。
这些睡法都不科学。
趴着午睡这种习惯并不可取，有可能让神经受损。
有些上班族由于时间紧张或办公室条件有限，习惯趴着睡午觉。醒后总觉手发麻，甚至连手腕都抬不起来。这其实是因为常趴着睡导致手桡神经受损。
专家表示，桡神经损伤，一般均为暂时性，7周内可恢复正常，预后良好。如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。
趴着午睡会导致桡神经受损
手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经是支配手的重要神经。
趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。
虽然被损伤的神经通过治疗可以得到恢复，但恢复程度要视就诊的早晚而定。
趴桌睡伤脊柱、伤腰椎
正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。
这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。
趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。
趴着午睡还有这些坏处
一般人午饭吃的比较多，通常消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。
此外，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。
对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。
因为小孩子的寰枢关节还未发育完全，对一些年纪较小的学生，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。
健康午睡有什么讲究
01
要讲究睡眠姿势
伏案而睡，脑袋靠椅背睡，趴在键盘上睡······
这些都是午睡的错误姿势，午睡时，建议增加一些简易设施；
如将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松。
02饭后不宜立即午睡
饭后不宜立即午睡，午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感；
吃过午饭后，可以先适当做些轻微活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
03午睡时间不宜太长
午睡时间最好控制在1小时以内，通常情况下，人们在入睡80~分钟后，会逐渐由浅睡眠转入深睡眠；
如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程，不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，会造成大脑出现一时供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱；
人体会感觉非常难受，而且这种不适感觉，大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
04午休时一定要做好保暖工作
睡觉时一定要盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均，容易引发感冒等疾病。
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本文编辑：佚名
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